أغذية مفيدة لصحة العين
أغذية مفيدة لصحة العين والمحافظة على حدة وتأخير شيخوخة العين وارتداءالنظارة للقراءة
الخس والملفوف واللفت تحوي مضادات أكسد تمنع حدوث اعتام لعدسة العين
الفاصولياء تحوي زنك تسهل وصول فيتامين A إلى شبكية العين ويساعد على انتاج
صبغة الميلانين في الشبكية الذي يساعد على الرؤية الليلية
زيت الزيتون والفول السوداني يحافظ على مرونة الجسم البلوري ويمنع حدوث مد
البصر الشيخي
سمك السلمون تحوي نوعين من حموض الأوميغا DHA و EPA يمنع جفاف العين ويزيد
من مرونة الجسم البلوري
البرتقال فيتامين سي يدعم الأوعية الدموية التي تغذي الشبكية
الحبوب الكاملة تخفض سكر الدم وضغط العين أكثر سببين يتلفان الخلايا
العصبية الخاصة بالعين
الجزر والمشمش تحوي البيتاكاروتين الذي يتحول لفيتامين A أهم فيتامين للعين
المصدر/Nutrition Center