أغذية مفيدة لصحة العين والمحافظة على حدة وتأخير شيخوخة العين وارتداءالنظارة للقراءة الخس والملفوف واللفت تحوي مضادات أكسد تمنع حدوث اعتام لعدسة العين الفاصولياء تحوي زنك تسهل وصول فيتامين A إلى شبكية العين ويساعد على انتاج صبغة الميلانين في الشبكية الذي يساعد على الرؤية الليلية زيت الزيتون والفول السوداني يحافظ على مرونة الجسم البلوري ويمنع حدوث مد البصر الشيخي سمك السلمون تحوي نوعين من حموض الأوميغا DHA و EPA يمنع جفاف العين ويزيد من مرونة الجسم البلوري البرتقال فيتامين سي يدعم الأوعية الدموية التي تغذي الشبكية الحبوب الكاملة تخفض سكر الدم وضغط العين أكثر سببين يتلفان الخلايا العصبية الخاصة بالعين الجزر والمشمش تحوي البيتاكاروتين الذي يتحول لفيتامين A أهم فيتامين للعين المصدر/Nutrition Center